Duben 2013

Cvičení s Payšou - 7.den

30. dubna 2013 v 19:06 | Payša |  Cvičení s Payšou
7.den cvičení se mnou! Doporučuji začít od prvního dne a pak pokračovat :)
První část
Začneme rozcvičkou - pořádně si protáhněte celé tělo :)
25 dřepů
25 sedlehů
25x jedna noha 25x druhá noha toto (nahoru a dolu, nohy nepokládejte až na zem)
minutu skáčeme panáka
minutu vydržíme takto + 2 min jízda na kole
Chviličku si odpočinte (jak potřebujete, ale max. 5 minut, pokud nemáte potíže)
Druhá část
30 dřepů
30 sedlehů
20x jedna noha 20x druhá noha toto (nahoru a dolu, nohy nepokládejte až na zem)
minutu skáčeme panáka
2 minuty vydržíme takto + 2 min jízda na kole
Chviličku si odpočinte (jak potřebujete, ale max. 5 minut, pokud nemáte potíže)
Třetí, poslední část
30 dřepů
35 sedlehů
20x jedna noha 20x druhá noha toto (nahoru a dolu, nohy nepokládejte až na zem)
minutu budeme skákat paňáka
a opět 2 minuty vydržíme takto + minutu jízda na kole
Nezapomínejte při cvičení pít! (Nejlépe vodu, ale pokud vodu nemůžete, stejně jako já, udělejte si vodu s citronem, nebo si kupte nějakou neperlivou ochucenou :)).

Mimochodem, nesmíte se toho bát, nic Vám neublíží a pro krásu se musí trpět, ne? :)


Cvičení s Payšou - 6.den

29. dubna 2013 v 17:06 | Payša |  Cvičení s Payšou
6.den cvičení se mnou! Doporučuji začít od prvního dne a pak pokračovat :)
První část
Začneme rozcvičkou - pořádně si protáhněte celé tělo :)
20 dřepů
20 sedlehů
20x jedna noha 20x druhá noha toto (nahoru a dolu, nohy nepokládejte až na zem)
minutu skáčeme panáka
minutu vydržíme takto + 2 min jízda na kole
Chviličku si odpočinte (jak potřebujete, ale max. 5 minut, pokud nemáte potíže)
Druhá část
20 dřepů
30 sedlehů
20x jedna noha 20x druhá noha toto (nahoru a dolu, nohy nepokládejte až na zem)
minutu skáčeme panáka
2 minuty vydržíme takto + 2 min jízda na kole
Chviličku si odpočinte (jak potřebujete, ale max. 5 minut, pokud nemáte potíže)
Třetí, poslední část
25 dřepů
35 sedlehů
20x jedna noha 20x druhá noha toto (nahoru a dolu, nohy nepokládejte až na zem)
minutu budeme skákat paňáka
a opět 2 minuty vydržíme takto + minutu jízda na kole
Nezapomínejte při cvičení pít! (Nejlépe vodu, ale pokud vodu nemůžete, stejně jako já, udělejte si vodu s citronem, nebo si kupte nějakou neperlivou ochucenou :)).

Mimochodem, nesmíte se toho bát, nic Vám neublíží a pro krásu se musí trpět, ne? :)


Cvičení s Payšou - 5.den

28. dubna 2013 v 7:57 | Payša |  Cvičení s Payšou
5.den cvičení se mnou! Doporučuji začít od prvního dne a pak pokračovat :)
První část
Začneme rozcvičkou - pořádně si protáhněte celé tělo :)
20 dřepů
20 sedlehů
20x jedna noha 20x druhá noha toto (nahoru a dolu, nohy nepokládejte až na zem)
minutu skáčeme panáka
minutu vydržíme takto + minutu jízda na kole
Chviličku si odpočinte (jak potřebujete, ale max. 5 minut, pokud nemáte potíže)
Druhá část
20 dřepů
30 sedlehů
20x jedna noha 20x druhá noha toto (nahoru a dolu, nohy nepokládejte až na zem)
minutu skáčeme panáka
2 minuty vydržíme takto + minuta jízda na kole
Chviličku si odpočinte (jak potřebujete, ale max. 5 minut, pokud nemáte potíže)
Třetí, poslední část
25 dřepů
35 sedlehů
15x jedna noha 15x druhá noha toto (nahoru a dolu, nohy nepokládejte až na zem)
minutu budeme skákat paňáka
a opět 2 minuty vydržíme takto + minutu jízda na kole
Nezapomínejte při cvičení pít! (Nejlépe vodu, ale pokud vodu nemůžete, stejně jako já, udělejte si vodu s citronem, nebo si kupte nějakou neperlivou ochucenou :)).

Mimochodem, nesmíte se toho bát, nic Vám neublíží a pro krásu se musí trpět, ne? :)


Cvičení s Payšou - 4.den

27. dubna 2013 v 9:44 | Payša |  Cvičení s Payšou
Už je tu 4.den cvičení se mnou! Doporučuji začít od prvního dne a pak pokračovat :)
První část
Začneme rozcvičkou - pořádně si protáhněte celé tělo :)
20 dřepů
20 sedlehů
20x jedna noha 20x druhá noha toto (nahoru a dolu, nohy nepokládejte až na zem)
minutu skáčeme panáka
minutu vydržíme takto + minutu jízda na kole
Chviličku si odpočinte (jak potřebujete, ale max. 5 minut, pokud nemáte potíže)
Druhá část
20 dřepů
30 sedlehů
15x jedna noha 15x druhá noha toto (nahoru a dolu, nohy nepokládejte až na zem)
minutu skáčeme panáka
2 minuty vydržíme takto + minuta jízda na kole
Chviličku si odpočinte (jak potřebujete, ale max. 5 minut, pokud nemáte potíže)
Třetí, poslední část
25 dřepů
35 sedlehů
10x jedna noha 10x druhá noha toto (nahoru a dolu, nohy nepokládejte až na zem)
minutu budeme skákat paňáka
a opět 2 minuty vydržíme takto + minutu jízda na kole
Nezapomínejte při cvičení pít! (Nejlépe vodu, ale pokud vodu nemůžete, stejně jako já, udělejte si vodu s citronem, nebo si kupte nějakou neperlivou ochucenou :)).

Mimochodem, nesmíte se toho bát, nic Vám neublíží a pro krásu se musí trpět, ne? :)


Cvičení s Payšou - 3.den

26. dubna 2013 v 8:18 | Payša |  Cvičení s Payšou
Tak už tu máme 3.den cvičení se mnou! Doporučuji začít od prvního dne a pak pokračovat :)
První část
Začneme rozcvičkou - pořádně si protáhněte celé tělo :)
15 dřepů
20 sedlehů
15x na jednu stranu 15x na druhou toto (nahoru a dolu, nohy nepokládejte až na zem)
minutu skáčeme panáka
minutu vydržíme takto + minutu jízda na kole
Chviličku si odpočinte (jak potřebujete, ale max. 5 minut, pokud nemáte potíže)
Druhá část
20 dřepů
30 sedlehů
10x na jednu stranu 10x na druhou toto (nahoru a dolu, nohy nepokládejte až na zem)
minutu skáčeme panáka
opět minutu vydržíme takto + minuta jízda na kole
Chviličku si odpočinte (jak potřebujete, ale max. 5 minut, pokud nemáte potíže)
Třetí, poslední část
20 dřepů
35 sedlehů
10x na jednu stranu 10x na druhou toto (nahoru a dolu, nohy nepokládejte až na zem)
minutu budeme skákat paňáka
a opět minutu vydržíme takto + minutu jízda na kole
Nezapomínejte při cvičení pít! (Nejlépe vodu, ale pokud vodu nemůžete, stejně jako já, udělejte si vodu s citronem, nebo si kupte nějakou neperlivou ochucenou :)).

Mimochodem, nesmíte se toho bát, nic Vám neublíží a pro krásu se musí trpět, ne? :)


Cvičení s Payšou - 2.den

25. dubna 2013 v 9:17 | Payša |  Cvičení s Payšou

A je tu 2.den cvičení se mnou! Doporučuji začít od prvního dne a pak pokračovat :)
A jelikož je toto už druhý den, trochu si to přitvrdíme :P
První část
Začneme rozcvičkou - pořádně si protáhněte celé tělo :)
15 dřepů
20 sedlehů
minutu skáčeme panáka
minutu vydržíme takto + minutu jízda na kole (na zádech, to musíte znát už ze školky)
Chviličku si odpočinte (jak potřebujete, ale max. 5 minut, pokud nemáte potíže)
Druhá část
20 dřepů
30 sedlehů
minutu skáčeme panáka
opět minutu vydržíme takto + minuta jízda na kole
Chviličku si odpočinte (jak potřebujete, ale max. 5 minut, pokud nemáte potíže)
Třetí, poslední část
25 dřepů
30 sedlehů
minutu budeme skákat paňáka
a opět minutu vydržíme takto + minutu jízda na kole
Nezapomínejte při cvičení pít! (Nejlépe vodu, ale pokud vodu nemůžete, stejně jako já, udělejte si vodu s citronem, nebo si kupte nějakou neperlivou ochucenou :)).

Mimochodem, nesmíte se toho bát, nic Vám neublíží a pro krásu se musí trpět, ne? Tohle je teprve začátek a je to ještě dost mírné, já Vám toho vymyslím více :P :) a vše vydržte, nepolevujte (teda pokud Vám nebude dobře, sedněte si a pořádně si odpočinte!!).


Nudáá

25. dubna 2013 v 9:12 | Payša |  Payšiny kecy
Konichiwa ^^ Payša se strašně nudí, lidi :D.. Našla jsem svůj starý avatar, na starém blogu. Je semnou !!! Haha, jak mě to vůbec napadlo dělat avatar se sebou :D. No nic, nevím co jako dneska budu dělat :X:D co budete dělat vy? Já si budu muset zacvičit a pak už ale nevím :D... Venku je krásně, co :) určitě už se někdo slunil a dneska bude zas? Já to nemám ráda, opálit se ve vodě je nejlepší, nikdy jsem nepotřebovala ležet několik hodin na sluníčku :3 noo jdu přemýšlet :DD

Cvičení s Payšou

24. dubna 2013 v 18:02 | Payša
Pokud Vám zde něco chybý, napište komentář, doplním :)
Rozhodla jsem se zavést rubriku, kde bude cvičení semnou, samozřejmně, že se všichni můžete zapojit a nikomu o tom nemusíte ani dávat vědět :). Jsou/budou to krátké články, kde naleznete kolik a jakých cviků máte udělat. Pokud si nebudete něčím jistí, nebo cokoli jiného rozhodně napište komentář, ráda Vám odpovím :)

Nejsem žádná profesionálka, prostě jsem se jen rozhodla zhubnout a pomoct v tom i ostatním, kteří nevědí jak na to :P. Určitě nezhubnete za týden, ale brzy to určitě bude :)

Doporučuji začít od 1.dne :)

31.den, 32.den, 33.den, 34.den, 35.den
36.den, 37.den, 38.den, 39.den, 40.den
41.den, 42.den, 43.den, 44.den, 45.den
46.den, 47.den, 48.den, 49.den, 50.den
51.den, 52.den, 53.den, 54.den, 55.den
56.den, 57.den, 58.den, 59.den, 60.den

Můžete si dát i pauzu, nemusíte cvičit denně, ale pořád postupujte postupně :)

Cvičení s Payšou - 1.den

24. dubna 2013 v 17:43 | Payša |  Cvičení s Payšou

Jelikož je to první den, začneme mírněji. Rozepíšu to tak, abyste to všichni pochopily, vždy se to bude opakovat 3x, ale raději to budu psát jako části, nebudete si přece dělat co se Vám zachce :P.
První část
Začneme rozcvičkou - pořádně si protáhněte celé tělo :)
15 dřepů
25 sedlehů
půl minuty budeme skákat paňáka
minutu vydržíme takto
Chviličku si odpočinte (jak potřebujete, ale max. 5 minut, pokud nemáte potíže)
Druhá část
20 dřepů
30 sedlehů
minutu budeme skákat paňáka
opět minutu vydržíme takto
Chviličku si odpočinte (jak potřebujete, ale max. 5 minut, pokud nemáte potíže)
Třetí, poslední část
25 dřepů
30 sedlehů
minutu budeme skákat paňáka a pak opět minutu vydržíme takto
Nezapomínejte při cvičení pít! (Nejlépe vodu, ale pokud vodu nemůžete, stejně jako já, udělejte si vodu s citronem, nebo si kupte nějakou neperlivou ochucenou :)).

Mimochodem, nesmíte se toho bát, nic Vám neublíží a pro krásu se musí trpět, ne? Tohle je teprve začátek a je to ještě dost mírné, já Vám toho vymyslím více :P :) a vše vydržte, nepolevujte (teda pokud Vám nebude dobře, sedněte si a pořádně si odpočinte!!).


"Fitness" s Payšou

24. dubna 2013 v 17:21 | Payša |  Payšiny kecy
Konichiwa ^^
O letních prázdninách jsem cvičila, ale pak jsem se na to nějak vybodla a zase jsem teď trochu přibrala. Do léta chci hrozně moc zhubnout, abych v plavkách nevypadala jako houska O.o
Znám hodně holek, které by chtěli zhubnout (nebo i přibrat, ale tím se zabívat nebudu). Tak mě napadlo, že bych mohla udělat takové "fitness na blogu" :D. Bude to jenom obyčejné cvičení, nic namáhavého!
Doufám, že to po mě nikdo nebude kopírovat, hodně by mě to štvalo :/ a ještě k tomu když si to budu všechno psát sama (myslím, ale nevím, že to tu ještě nikdo nemá ? Nekoukala jsem).
Snad se ke mně někdo připojí a bude třeba psát své otázky, připomínky atd.. do komentářů :) bylo by hezké vědět, že v tom hubnutí nejsem takhle na blogu sama.
Nevím co s jídlem, do toho se moc pouštět nechci, ne každý si doma může udělat co zde napíšu, takže se ještě uvidí :) ale můžu dávat nějaké nápady na jídlo :3 jenže já zrovna sama zdravě nejím :D ale pokusím se :)